Cvičení 2019
Cvičení s míči
Senioři během cvičení na gymnastickém míči ocení především možnost ulevit si od bolesti zad a zároveň je posílit. Správné cvičení na gymnastických míčích aktivně působí na posílení hlubokého stabilizačního systému, který má vliv na rovnováhu a celkovou stabilitu těla.
Cvičení na gymnastických míčích je pro seniory i jednou z částí prevence vzniku osteoporózy a obecně zmírňuje bolestivost kloubů. Zároveň dokáže tento typ cvičení i urychlit rekonvalescenci při zranění a vhodně doplnit rehabilitační proces. V neposlední řadě je gymnastický míč vhodný i pro krátkodobé sezení jako náhrada židle, kdy seniorům ulevuje od bolesti v bederní části zad a napomáhá ke správnému držení těla.
Relaxační cvičení, jóga
Cvičební lekce je vždy přizpůsobena seniorům s ohledem na jejich věk, rozsah kloubní pohyblivosti, sílu, flexibilitu a případná zdravotní omezení. Lekce obsahuje jednoduchá cvičení pro zlepšení pohyblivosti páteře, pomáhá zmírnit bolesti zad, součástí lekce jsou cviky na posílení ochablých a protažení zkrácených svalů, dechová cvičení a relaxace.
Balanční cvičení
Při lekci cvičení využíváme balanční podložky BOSU, balanční čočky a balanční chodníček. Cílem cvičení je zpevnit rizikové partie jako prevenci proti pádům, či namožení z důvodu přetížení jednotlivých svalových skupin, ale hlavně zlepšit stabilitu posturální i lokomoční složky pohybového aparátu.
Netradiční cvičení
Mezi naše oblíbené cvičení patří hry s padákem, tancování s šátky, cvičení s pompony, obručemi, masírování masážními balónky a mnohé další.
Cvičení na židlích
I vsedě se dá velmi účinně posilovat a protahovat svalstvo celého těla. Lehká, nenáročná cvičení v příjemné atmosféře. Vhodné pro všechny seniory.
Naše heslo zní: „Cvičit můžeš, i když nemůžeš“.
Mezigenerační cvičení
Společné cvičení s dětmi z MŠ Zámecká, které si s námi přišly zacvičit ve čtvrtek 14.11.2019. Děkujeme za návštěvu. :)